Die erste Stunde Personal Training: was Sie erwartet

Vor der Stunde

Bringen Sie bequeme Kleidung, Wasser und, falls vorhanden, ärztliche Befunde mit. Notieren Sie sich vorab, was Sie erreichen möchten und was Ihnen im Alltag schwerfällt.

Der Ablauf

1. Gespräch. Vorgeschichte, Beschwerden, Alltag, Belastung im Beruf, Schlaf.
2. Bestandsaufnahme. Einfache Bewegungstests, oft Beweglichkeit, Stabilität und Grundkraft.
3. Erstes Training. Bewusst moderat. Es geht darum, wie Sie sich bewegen, nicht darum, Sie zu erschöpfen.
4. Auswertung. Was aufgefallen ist und wie ein sinnvoller Einstieg aussieht.

Woran Sie einen guten Einstieg erkennen

Sie verstehen danach, warum Sie welche Übung machen. Sie haben eine grobe Vorstellung von den nächsten Wochen. Und Sie wurden nicht bis zur Erschöpfung gefahren, nur damit die Stunde sich anstrengend anfühlt.

Danach

Leichter Muskelkater ist normal, Schmerzen sind es nicht. Melden Sie sich in dem Fall direkt bei Ihrem Trainer.

*(Entwurf – dieser Text wird vor dem Start redaktionell überarbeitet.)*